Пил протеин и гейнер) Соглашусь с ВЛАДИМИРОМ не покупайте дешевое питание! Гейнер пил up your mass в москве 2300р)

Для тех кто только собирается принимать вот вам в помощ

Что такое БЕЛОК?

Данный компонент содержится во множестве продуктов питания, являеться компонентом для строения мышц и различных тканей.
Повышенное содержание белка имеют - мясо (куриное, свиное, рыба-особенно тунец 25гр на 100гр), яйца (12 грамм белка на 100 гр ,каждое яйцо около 60 грамм), творог (18 белка на 100 гр)
На сушке надо выбирать продукты высокобелковые и содержащие минимум (но не полное отсутствие жира и углеводов)

Что такое УГЛЕВОДЫ?

То из чего организм в первую очередь выделяет энергию.
Бывают: высогликемичные, то есть простые, (лучше всех провоцируют жироотложения )- сахар, картофель, белый хлеб и все мучные продукты. И низкогликемические, то есть сложные (они рекомендованы на сушке так как не вызывают скачок гормонов образующих жир) - макароны из твердых сортов, овсянка, гречка, бурый рис.

Основные продукты спортивного питания

Протеин

Протеин (англ. protein — белок) это добавка с высоким, почти стопроцентным, содержанием белка, и почти полным отсутствием жиров и углеводов. Для роста мышечной массы, количество потребляемого белка должно составлять до 2,5 грамм на килограмм веса. Протеин решает эту проблему: достаточно развести порошок в воде, и вкусный высокобелковый коктейль готов.

Креатин

Во время сильной физической активности АТФ, единственной источник энергии для мышц, распадается, высвобождая энергию. Креатин фосфат, вещество, образующееся при приеме креатина, как бы заново воссоздает АТФ из распавшихся молекул. Таким образом, креатин вызывает значительное повышение количества энергии, силы и выносливости.

Гейнер

Гейнер (от англ. gain — набирать) отличается от протеина большим содержанием углеводов. Для силовых тренировок необходимо большое количество сил и энергии, поэтому людям с недостаточным весом рекомендуется применять гейнер вместо протеина для набора массы.

Аминокислоты

После занятий у человека открывается т. н. «протеиновое окно» — промежуток времени, когда организму становиться необходим белок (аминокислоты) для мышечного роста. С помощью аминокислот, которые представляют собой расщепленный и готовый к моментальному усвоению белок, ваш организм будет быстро восстанавливаться, а мышцы активно расти.

Средства для снижения веса

Средства для снижения веса обладают различными механизмами действия: подавление аппетита, повышение температуры тела во время занятий и повышение расхода калорий (термогенные средства), усиление метаболизма, расщепление жиров и блокирование синтеза жира (липотропные средства), выведение воды из организма (диуретики).

Карнитин (л-карнитин)Л-карнитин ответственен в организме за перенос жирных кислот (запасенного организмом жира) в клетки, нуждающиеся в энергии, для переработки. При недостатке карнитина запасенный жир используется неполностью — вам нужно больше калорий (и пищи) для занятий, которые снова откладываются в жир. L-carnitin дает сильный прилив энергии и эффективное сжигание жира.

Витамины и минералы

Витамины и минералы имеются в пищевых продуктах в незначительных количествах и нужны организму человека для независимого функционирования. Витамины способствуют усвоению других употребляемых веществ (белков, жиров, углеводов и минералов), они также помогают формированию клеток крови, гормонов, генетического материала и химических веществ в нервной системе.

Отредактировано николай (2010-09-21 17:02:03)